반려견과 산책하면서 힐링하고 운동하기

작년 가을 갑자기 몸에 나타난 원인을 알 수 없는 피부병으로 엄청 고생을 하게 되었습니다. 대학병원을 다녀도 원인을 알 수 없어 스테로이제와 항히스타민으로 어려운 시간을 보내게 되었습니다. 그러던 중 올해 여름 직장에서 퇴근한 후 반려견 모래와 산책을 시작하면서 엄청난 땀을 흘리게 되었고 한달 정도 지나니 피부병이 점점 옅어지게 되면서 복용하던 약도 매일 먹던 것에서 일주일에 한번정도로 줄이게 되는 일이 일어나게 되었습니다. 나의 반려견과 산책에서 땀이 흐르면서 노폐물이 나와서 인지 아니면 건강이 좋아져서 인지는 모르겠지만 정말 오래간만에 잠도 잘 자고 다시 웃음을 찾게 되는 경험을 하게 되었습니다.
반려견과 함께하는 산책은 반려 동물의 건강뿐 아니라 보호자에게도 정신적 안정과 운동 효과를 동시에 주며  서로의 유대감을 강화하는 소중한 시간이 됩니다. 반려견과 함께 산책을 하며 힐링과 운동 효과를 극대화하는 방법을 소개해 보겠습니다.

1. 반려견과 산책이 주는 건강·정서적 효과

반려견과 함께 걷는 산책은 신체 활동 이상의 의미를 가지고 있습니다. 반려견이 옆에서 꼬리를 흔들며 걸어줄 때 보호자는 자연스럽게 미소를 짓게 되고  강아지는 주변 환경을 탐색하며 스트레스를 해소하게 됩니다. 산책은 두 존재 모두에게 힐링의 순간이며 규칙적인 산책 루틴은 관계를 더욱 단단하게 만들어줍니다. 가벼운 걷기 운동만으로도 심혈관 기능이 강화되고 체지방 연소, 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.반려견과 함께하면 자연스럽게 걸음 수가 늘어나 운동 지속력이 강화됩니다. 저의 경우도 퇴근 후 나의 반려견 모래와 산책은 너무도 당연한 시간이 되었고 반려견도 산책 가자 하면 깡충 깡충 뛰면서 엄정 행복해 합니다. 그래서 더욱 지속적으로 할 수 있는 것 같습니다. 반려동물과 시간을 보내면 스트레스 호르몬수치가 감소하고 행복 호르몬 세로토닌 분비가 증가한다고 합니다. 산책은 이 효과를 배가시킵니다. 반려견과 산책하다 보면 자연스럽게 이웃과 인사를 나누거나 다른 반려견과 교류하는 상황이 생깁니다. 이는 정서적 안정과 사회적 활력에 도움이 됩니다.

2. 반려견과 힐링하며 운동하는 산책 방법

산책은 단순히 발걸음을 옮기는 것 이상입니다. 반려견과 교감하며 걷는 시간을 어떻게 활용 하느냐에 따라 힐링 효과와 운동 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 중간중간 멈추거나 너무 빠르게 걷기보다 규칙적인 속도를 유지하는 것이 좋습니다. 보호자와 반려견 모두의 심박수를 안정적으로 유지시켜 줍니다. 대부분의 반려견에게 30분 산책은 기본 운동량이며 하루 1시간 정도 걷기 루틴을 만들면 건강과 체력 관리에 더욱 효과적입니다. 저의 반려견은 겁이 많아서 짖기 대장이라서 아파트 위에 인적이 드문 언덕 쪽을 쭈욱 산책하곤 합니다. 산책할 때는 자연을 느낄수 있는 장소를 선택해서 도심보다는 공원과 산책로 강변처럼 자연이 가까운 곳이 좋습니다. 반려견의 스트레스가 줄고 보호자에게도 힐링 효과가 큽니다. 걷는 중에 1~2분 빠르게 걷기와 벤치에서 스쿼트 몇 번 하기 같은 간단한 운동을 추가하면 산책의 운동 효과가 훨씬 높아집니다. 산책 중 중간에 잠시 멈춰 반려견과 눈을 맞추거나 쓰다듬어 주는 것 만으로도 정서적 안정감이 매우 커집니다.

3. 반려견 산책 시 알아두어야 할 안전수칙과 루틴

반려견과의 산책은 즐거운 시간이지만 몇 가지 기본적인 안전수칙을 지켜야 보호자와 반려견 모두 안전하고 즐거운 산책을 할 수 있습니다. 산책 중 사고를 방지하려면 목줄과 하네스가 제대로 채워져 있는지 꼭 확인해야 합니다. 너무 뜨겁거나 추운 날씨에는 산책 시간을 줄이고 더 안전한 환경을 선택하는 것이 좋습니다. 산책 예절을 지키고 반려견의 건강을 위해 물을 자주 마시도록 도와줍니다. 매일 같은 시간에 산책하면 반려견의 정서 안정과 보호자의 생활 리듬에 도움이 됩니다. 반려견과의 산책은 건강한 삶을 위한 가장 쉬운 운동이면서 보호자와 반려견 모두의 마음을 치유해주는 힐링 루틴 입니다. 산책 시간을 조금 더 의식적으로 만들어 본다면 매일이 더 활기차고 따뜻한 시간으로 채워질 것을 경험할 것이기 때문에 적극적으로 추천합니다.