건강보조식품과 건강기능식품의 차이를 알고 섭취하기

현대인의 건강 관심이 높아지면서 다양한 건강 관련 제품들이 쏟아지고 있습니다. 방송에서도 건강식품에 대한 전문가들의 설명과 경험담을 방송하는 채널이 많습니다. 하지만 많은 사람들이 ‘건강보조식품’과 ‘건강기능식품’을 같은 의미로 사용하며 두 제품의 차이를 명확하게 구분하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 두 용어는 법적 정의부터 기능과 제조 기준까지 큰 차이가 있는데 우리는 동일한 식품으로 방송이나 광고를 통해 구매해서 섭취하는데  기대하는 효과를 얻지 못하거나 불필요한 제품을 섭취할 수도 있습니다. 오늘은 건강한 생활을 위해 꼭 알아야 할 건강보조식품과 건강기능식품의 차이와 현명한 선택 기준을 알아보고 제대로 섭취할 수 있도록 알아보려고 합니다.

1. 건강보조식품과 건강기능식품의 기본 개념

먼저 두 용어의 정의를 명확히 이해하는 것이 중요합니다. 그 이유는 제품 구매와 섭취 목적을 분명하게 구분할 수 있기 때문입니다.

건강보조식품은  건강을 보조 하기 위해 섭취하는 일반 식품으로  비타민, 미네랄, 식물 원료 등이 포함될 수 있습니다. 하지만 특정 기능을 보장하거나 질병 예방·치료 효과를 내는 제품은 아닙니다. 법적으로 기능성을 인증 받지 않은 일반 식품군에 속합니다. 반면에 건강기능식품은 건강 유지 및 증진에 도움이 되는 기능성을 식약처에서 인정 받아 건강기능식품 인증 마크를 부여 받은 제품입니다. 기능성 원료, 제조 기준, 기능성 표시 등 엄격한 기준을 통과해야 하며 인체 적용 시험 등의 과학적 근거도 필요합니다. 즉, 건강보조식품은  일반 식품이고  건강기능식품은 기능성을 인정받은 제품이라 신뢰를 할 수 있는 제품입니다.

2. 두 제품의 차이점 비교

건강보조식품과 건강기능식품은 이름은 비슷하지만 실제로는 여러 면에서 분명한 차이를 가지고 있습니다. 기능성과 효과 인정 여부를 따져 본다면 건강기능식품은 과학적 근거와 임상 자료를 기반으로 기능성이 인정됩니다. 반면 건강보조식품은 기능성이나 효과를 법적으로 인정받지 않은 식품으로 임상적인 뒷받침이 전혀 없는 식품입니다. 안정성과 품질기준면에서는 건강기능식품은 제조 공정, 원료 기준, 표시 기준이 법적으로 관리됩니다. 하지만 건강보조식품은 일반 식품 기준을 따르기 때문에 관리 수준이 상대적으로 낮습니다. 건강기능식품은  혈중 콜레스테롤 개선, 장 건강에 도움 등 기능성 문구 표시가 가능합니다. 반면 건강보조식품은 기능성 표현을 표기 할 수 없습니다. 건강기능식품은  식약처에서 부여 받은 건강기능식품 인증 마크가 있습니다. 당연히 건강보조식품은 인증 마크가 없으며 성분 구성이나 품질이 다양합니다. 그래서 제품의 표기된 것을 확인하는 것 만으로도 지금 나에게 필요한 제품인지 판단하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

3. 현명하게 섭취하기 위한 선택 기준

두 제품의 차이를 알아 보았는데 이제 건강하게 섭취하기 위한 선택 기준을 확인하는 것이 중요합니다.   첫번째 건강 기능식품 인증 마크를 확인 하는 방법입니다. 기능성 효과를 기대한다면 반드시 식약처 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다. 인증 마크는 기능성 원료, 안정성, 품질이 검증되었다는 의미이기 때문에 건강을 지키기 위해 보조식품을 선택할 때는 꼭 확인 하는 것이 좋습니다. 또한 질병을 치료하는 약이 아니기 때문에 혈관건강이나 장건강 면역력 피부건강 등 자신의 현재 건강 상태와 목적에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 기능성 표시만 보고 선택하기보다 성분은 어떤것으로 만든것인지 함량과 1일 섭취량은 얼마나 되는지 등등을 확인해야 합니다.

일부 영양 성분은 복용 중인 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 질병이 있어 치료약을 복용하고 있거나 하는 분이나  만성 질환자 라면 반드시 의사 또는 약사와 상담하는 것이 안전합니다. 건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아닙니다. 건강을 위한 보조 식품에 대한 커다란 기대로 많은 식품을 섭취하는 것은 금물입니다. 또한 균형 잡힌 식단과 운동이 기본이며 기능성 제품은 생활 습관을 보조 하는 역할이라는 점을 기억해야 합니다. 다양한 제품들이 넘쳐나는 시대이고 여기 저기 방송 채널만 돌려도 나오는 많은 식품들을 선택할 때는 정확한 정보를 바탕으로 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 안전하고 효과적인 건강을 지키기 위해 자신에게 맞는 건강식품을 선택해서 섭취하도록 합니다.